Calcule sua necessidade diária de fibras baseada no seu gasto energético total.
A fibra alimentar é um tipo de carboidrato que não é digerido pelo organismo e ajuda na saúde do sistema digestivo.
Os benefícios incluem melhor digestão, controle do açúcar no sangue, redução do colesterol, e ajuda no controle do peso.
Frutas, legumes, grãos integrais, leguminosas, nozes e sementes são excelentes fontes de fibra alimentar.
Comece gradualmente, aumentando a ingestão de alimentos integrais, frutas e vegetais, e beba bastante água.
Sim, o consumo excessivo pode causar desconforto abdominal, gases e diarreia. É importante aumentar gradualmente e beber bastante água.
